Pacifico

Initiation à la pratique de la pleine conscience
Formation à distance de 4 semaines
du 10 mars au 31 mars 2021
avec Dre MCRoy

Pacifique: Qui aime la paix, qui y aspire, qui cherche à la maintenir (Larousse).

Pour tous mais une invitation spéciale aux gens de 50 ans et +

Pourquoi j'ai créé Pacifico?

 

J’ai créé cette formation spécifiquement pour les personnes de 50 ans et + qui désirent s’initier à la pratique de la pleine conscience mais qui ne savent pas par où commencer.

Ayant moi-même entamé cette deuxième moitié de mon existence,  je sais à quel point notre posture comme personne d’âge mûr peut parfois devenir inquiétante; soucis de santé, limitation physique, solitude ou isolement, problème financier ou la perte d’un ou plusieurs êtres chers peuvent vite envahir nos existences.

Vieillir n’est pas toujours facile et comporte son lot de préoccupation mais il est possible de parcourir cette étape existentielle avec sagesse et sérénité. Et puis, ce n’est pas tout le monde qui a le budget et les ressources nécessaires pour aller se reposer dans un pays chaud. La plus part d’entre nous devons affronter les intempéries hivernales en plus de celles de nos vies tant bien que mal.

J’ai décidé de créer Pacifico pour partager cette belle richesse qu’est la méditation de pleine conscience avec les gens d’un certain âge qui n’ont sans doute jamais été en contact avec celle-ci si l’on considère l’éducation qui était valorisée dans les années 60.

Je suis en contact avec la pratique méditative depuis les années 80. Cette pratique m’a beaucoup apporté tant sur le plan personnel que professionnel.

Si vous voulez en savoir un peu plus sur mon cheminement, veuillez cliquer ici.

Vous découvrirez que je suis formée en science et en éducation et que je m’intéresse aux bienfaits de la pratique de la pleine conscience tant sur le plan physiologique que psychologique. 

Sachez que suis instructrice qualifiée du programme MBSR de l’Université Brown dont le cycle est d’une duré de 8 semaines incluant une journée entière de pratique. Pour en savoir plus sur ce programme créé par Jon Kabat-Zinn, veuillez cliquer ici.

 Pacifico est inspiré de ce programme mais adapté aux personnes d’un certain âge qui désirent simplement s’initier à la pleine conscience en 4 semaines plutôt que 8. C’est un bon compromis pour ceux et celles qui veulent simplement s’initier à cette pratique sans toutefois s’engager dans un processus à plus long terme.

Qu'est-ce que Pacifico?

4 cours de 3 heures sur la plateforme Zoom

Des notes de cours, des notions validées par les sciences et un journal de bord

Des méditations guidées progressives

Un groupe de soutien Facebook

Pacifico est une formation que j’offre à distance sur la plateforme Zoom.  

Pas de stationnement à payer! Pas de de tempête hivernale à affronter! 

Elle s’adresse aux personnes de 50 ans et plus.

L’objectif principal de cette formation est de permettre de vous initier à la pratique de la pleine conscience à partir de votre domicile. Ce programme vise particulièrement à vous soutenir et à vous accompagner si vous avez  vécu des pertes importantes au cours de votre vie. Je vais vous accompagner dans la découverte d’un outil riche et précieux que vous pourrez intégrer dans votre vie et qui vous permettra peut-être de mieux gérer  la souffrance qui accompagne ces pertes.

Pacifico peut vous amener à découvrir vos ressources internes et vous aider à mieux gérer le stress et l’anxiété. 

Pacifico n’a pas la prétention de tout régler mais permet d’entrevoir des possibilités d’action en ouvrant davantage notre champ de conscience.

Si vous  pratiquez déjà la pleine conscience, vous êtes également les bienvenus. Ceci vous permettra d’approfondir votre pratique et de renforcer votre engagement à prendre soin de vous.

Un  groupe de soutien facebook  est créé juste pour nous afin de garder contact et renformer notre pratique après le cours. Ce groupe permet aussi de sortir de l’isolement entre nos rencontres.

Plusieurs techniques de méditation de pleine conscience seront présentées et pratiquées ensembles.

Cette initiation à la pleine conscience  est particulièrement conviviale et chaleureuse. Bienveillance, ouverture du coeur, noble silence, discussions et sourires sont au menu à chaque cours.

 Les objectifs spécifiques de cette formation sont les suivants:

  • S’initier à la pleine conscience de manière expérientielle;

  • Apprendre à intégrer différents exercices de pleine conscience dans la vie quotidienne;

  • Connaître les bénéfices de cette pratique sur la santé (un peu de théorie);

  • Apprendre à mieux appréhender la douleur et les autres souffrances grâce à la pratique de la pleine conscience;

  • Faire partie d’un groupe (virtuel) de personnes intéressées à pratiquer la méditation de manière laïque;

  • Créer des liens et poursuivre sa pratique grâce à un soutien qui se poursuivra après le cours.

***Note importante: Si vous ne connaissez pas la plateforme ZOOM, je pourrai vous guider afin que vous puissiez l’utiliser en toute confiance. Veuillez me contacter à cet effet. Une connexion internet haute vitesse est requise pour suivre le cours.
 

Vous avez des questions? Écrivez-moi à l’adresse suivante: 

marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com

Cette formation est pour vous si:

 

  • Vous avez 50 ans et +
  • Vous êtes prêt(e) à vous engager pour une durée de 4 semaines;
  • Vous êtes prêt(e) à vous libérer du temps pour effectuer les pratiques de manière quotidienne;
  • Vous désirez apprendre à mieux vivre avec un problème de santé;
  • Vous aspirez à une meilleure qualité de vie;
  • Vous désirez améliorer la communication avec vos pairs et/ou vos relations interpersonnelles;
  • Vous voulez diminuer votre agitation mentale (le flot des pensées);
  • Vous voulez apprendre à gérer le stress et/ou  l’anxiété;
  • Vous êtes motivé(e) à développer de nouvelles attitudes pour appréhender la vie différemment;
  • Vous désirez sortir du mode déception pour profiter  pleinement de votre vie;
  • Vous réagissez trop promptement aux événements de la vie et désirez appréhender les difficultés autrement et avec plus de créativité.

Cette formation n'est pas pour vous si:

 
  • Vous n’êtes pas prêt(e) à vous engager en faisant tous les exercices demandés;
  • Vous souffrez d’une dépression sévère et sans suivi médical;
  • Vous êtes aux prises avec une addiction à des substances sans suivi médical;
  • Vous souffrez d’un trouble psychiatrique majeur diagnostiqué;
  • Vous souffrez d’asthénie (une faiblesse générale accompagnée de fatigue chronique et de dépression);
  • Vous avez des idées suicidaires.
* Si vous souffrez d’une des 5 conditions mentionnées ci-dessus, veuillez consulter votre médecin pour un suivi approprié à votre situation.

On nous nomme LES JOYEUX MÉDITANTS parce que la méditation a le don de créer de la joie en nous et autour de nous!

Quelques témoignages de personnes ayant suivi la formation Pacifico

Pacifico
débute le 10 mars 2021

Jours
Heures
Minutes

Dates de la prochaine formation Pacifico

Les mercredis PM de 13h00 à 16h00 des jours suivants:

10 mars, 17 mars, 24 mars et 31 mars 2021

Tarif: 150$ (+tx)

Détails du tarif:

Total avec les taxes: 172,46$

TPS (5%): 7,5$

TVQ (9,975%: 14,96$

 

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à communiquer avec moi via le courriel suivant: marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com

Au plaisir de cheminer avec vous!

MClôde

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