À l’affût sur mon zafu!
Le zafu est ce petit coussin sur lequel on s’assoit pour méditer. La hauteur qu’il procure permet de s’asseoir les jambes croisées tout en permettant au bassin de s’incliner vers l’avant et à la colonne de bien s’ajuster. Différentes hauteurs, largeurs et formes sont disponibles et on peut en trouver pour les enfants. Ils sont normalement remplis de kapok, de sarrasin, de millet ou d’épeautre.
Tout comme le banc de méditation, il n’est pas obligatoire d’utiliser un zafu pour pratiquer la méditation. Un tronc d’arbre peut très bien faire l’affaire! Personnellement je vous suggère une chaise bien stable qui ne balance pas de droite à gauche (ou de devant à l’arrière comme la chaise berçante) pour éviter les distractions! En fait, la stabilité (ou l’assise) est très importante dans la pratique de la pleine conscience. Elle permet de bien s’ancrer et de limiter l’inconfort physique. MClôde